王冠翔；Sean 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

9.2 km | 00:45:10 | 04:54/km

日期: 2015-03-12 23:03 - 地點: 古亭河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 04'42" / 05'02" / 04'50" / 05'00" / 04'55" / 05'10" / 04'37" / 04'45" / 05'06" /

屁屁還是有點感覺，希望別影響本週國道半馬測試及下週萬金石破三....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miles Chiang, Green Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	05'02"	00:14'52"
4	04'50"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	05'10"	00:34'47"
8	04'37"	00:39'24"
9	04'45"	00:44'09"
9.2	05'05"	00:45'10"

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