王冠翔；Sean 2015/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

385 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王冠翔；Sean

20.4 km | 01:31:54 | 04:30/km

日期: 2015-03-09 19:32 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'38" / 04'51" / 05'04" / 04'29" / 04'25" / 04'29" / 04'44" / 05'05" / 04'28" / 04'20" / 04'27" / 04'31" / 04'20" / 04'17" / 04'04" / 04'03" / 04'15" / 04'16" / 04'19" / 04'13" / 04'05" /

屁屁測試跑，狀況測試ok。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.56 km

赤足累積 : 176.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miles Chiang, 朱含祺和其他 6 人說推

·

涂崇誠 Sean的赤足功力真是了得

2015-03-10 09:45 ·

1 個人推

王冠翔；Sean @崇誠，其實不怎樣，是因為在草地，跑起來挺順的，就隨著狀況邊測試邊跑~

2015-03-11 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'51"	00:10'29"
3	05'04"	00:15'33"
4	04'29"	00:20'02"
5	04'25"	00:24'27"
6	04'29"	00:28'56"
7	04'44"	00:33'40"
8	05'05"	00:38'45"
9	04'28"	00:43'13"
10	04'20"	00:47'33"
11	04'27"	00:52'00"
12	04'31"	00:56'31"
13	04'20"	01:00'51"
14	04'17"	01:05'08"
15	04'04"	01:09'12"
16	04'03"	01:13'15"
17	04'15"	01:17'30"
18	04'16"	01:21'46"
19	04'19"	01:26'05"
20	04'13"	01:30'18"
20.4	04'05"	01:31'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km