Johnson Chung 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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15.0 km | 01:30:35 | 06:02/km

日期: 2015-02-28 13:59 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 09'54" / 05'18" / 05'15" / 06'25" / 05'28" / 06'06" / 06'46" / 05'56" / 05'22" / 05'20" / 05'41" / 05'39" / 05'21" / 06'08" / 05'13" / 238'53" /

環島拼圖: 北上完成-->竹北到台北; 南下完成--> 香山到清水, 所以今天抽空把竹北到香山完成, 老實說一個人跑省道還挺無聊的...但就當練心吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.72 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 766.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

林孟潔, 麻油雞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	05'18"	00:15'12"
3	05'15"	00:20'27"
4	06'25"	00:26'52"
5	05'28"	00:32'20"
6	06'06"	00:38'26"
7	06'46"	00:45'12"
8	05'56"	00:51'08"
9	05'22"	00:56'30"
10	05'20"	01:01'50"
11	05'41"	01:07'31"
12	05'39"	01:13'10"
13	05'21"	01:18'31"
14	06'08"	01:24'39"
15	05'13"	01:29'52"
15.0	238'53"	01:30'35"

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