10.5 km | 00:59:47 | 05:42/km日期: 2015-02-24 22:06 - 地點: 我家門前 - 天氣: GOOD - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%
Pace: 05'53" / 05'45" / 05'42" / 05'49" / 05'36" / 05'37" / 05'46" / 05'46" / 05'36" / 05'36" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'15") | 1011 / 1011 |
2 | | 05'46" (+00'11") | 1011 / 2023 |
3 | | 05'41" (+00'06") | 1031 / 3054 |
4 | | 05'49" (+00'14") | 1014 / 4069 |
5 | | 05'36" (+00'01") | 1006 / 5075 |
6 | | 05'39" (+00'04") | 1028 / 6104 |
7 | | 05'45" (+00'10") | 1006 / 7110 |
8 | | 05'44" (+00'09") | 997 / 8107 |
9 | | 05'36" (+00'01") | 1010 / 9118 |
10 | | 05'35" | 1031 / 10150 |
11 | | 05'36" (+00'01") | 323 / 10474 |
腰傷後休息了一個月多,面對這星期六的北北基50K山路超馬,心裡忐忑不安,還是動一下,檢視目前身體的狀況是否已恢復,決定該不該參賽。
跑完10K,速度及狀況感覺還OK,不過呼吸有點喘,接下來要再維持一定的訓練強度才行,否則難以迎接3-4月的密集賽事了。
2月累積里程 :
60.47 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 :
912.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'45" | 00:11'38" |
3 | 05'42" | 00:17'20" |
4 | 05'49" | 00:23'09" |
5 | 05'36" | 00:28'45" |
6 | 05'37" | 00:34'22" |
7 | 05'46" | 00:40'08" |
8 | 05'46" | 00:45'54" |
9 | 05'36" | 00:51'30" |
10 | 05'36" | 00:57'06" |
10.5 | 05'39" | 00:59'47" |