嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/02/18 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

15.6 km | 01:45:11 | 06:45/km

日期: 2015-02-18 06:39 - 總爬升: 192 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 67 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 06'39" / 06'17" / 06'07" / 09'08" / 06'20" / 06'26" / 06'28" / 08'02" / 06'18" / 05'40" / 06'19" / 07'26" / 06'42" / 06'30" / 05'56" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'37" (+00'53")

1008 / 1008

06'17"

(12'58")

06'16" (+00'32")

1000 / 2009

06'11"

(19'09")

06'08" (+00'24")

1006 / 3015

09'11"

(28'20")

09'02" (+03'18")

1015 / 4030

06'25"

(34'45")

06'22" (+00'38")

1005 / 5036

展開計圈分析

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除夕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.60 km

ASICS LADY TARTHERZEAL TS 2 TS 2 累積 : 1165.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jeremy Lin, 牛小毛和其他 32 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'07"	00:19'03"
4	09'08"	00:28'11"
5	06'20"	00:34'31"
6	06'26"	00:40'57"
7	06'28"	00:47'25"
8	08'02"	00:55'27"
9	06'18"	01:01'45"
10	05'40"	01:07'25"
11	06'19"	01:13'44"
12	07'26"	01:21'10"
13	06'42"	01:27'52"
14	06'30"	01:34'22"
15	05'56"	01:40'18"
15.6	08'27"	01:45'11"