鍾振宏 2021/04/25 訓練日誌

鍾振宏新竹
ID 3349

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鍾振宏

半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第11半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+04'24")

01:13'44" (+11'20")

10 km

(01:13'44")

00:39'58" (+10'36")

15 km

(01:46'46")

00:33'02" (+03'40")

01:02'24"

20 km

(02:16'08")

00:29'22"

Finish

(02:24:30)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'06")

1000 / 1000

06'30"

(14'17")

06'30" (+01'50")

1000 / 2000

06'38"

(20'56")

06'38" (+01'58")

1000 / 3000

06'51"

(27'48")

06'51" (+02'11")

1000 / 4000

05'56"

(33'44")

05'56" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾振宏

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新竹

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新竹

鍾振宏

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這次的陪跑，算是真正的好好享受比賽的一場！似乎有找回當初跑步的初衷！也希望自己能保持熱情的跑下去！

賽後評分: 非常好的賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yang Ting Yu, 林彥旭和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'30"	00:14'18"
3	06'39"	00:20'57"
4	06'52"	00:27'49"
5	05'57"	00:33'46"
6	04'49"	00:38'35"
7	09'20"	00:47'55"
8	06'59"	00:54'54"
9	06'35"	01:01'29"
10	12'15"	01:13'44"
11	09'38"	01:23'22"
12	04'45"	01:28'07"
13	04'40"	01:32'47"
14	09'11"	01:41'58"
15	04'48"	01:46'46"
16	04'45"	01:51'31"
17	07'26"	01:58'57"
18	05'16"	02:04'13"
19	06'57"	02:11'10"
20	04'58"	02:16'08"
21	05'43"	02:21'51"
21.5	05'51"	02:24'31"