黃進來 2021/04/24 訓練日誌

黃進來南投
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黃進來

7.3 km | 00:38:41 | 05:18/km

日期: 2021-04-24 08:59 - 總爬升: 264 m - 地點: 三峽五寮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'06" / 05'51" / 06'30" / 06'08" / 04'14" / 04'36" / 04'12" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'53")

1000 / 1000

05'51"

(10'57")

05'51" (+01'39")

1000 / 2000

06'29"

(17'26")

06'29" (+02'17")

1000 / 3000

06'08"

(23'35")

06'08" (+01'56")

1000 / 4000

04'13"

(27'49")

04'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三峽五寮愛地球路跑。
校長很有心，結合在地資源辦小型路跑和健走，讓小朋友體驗一下，很高興以校外名額参與此次活動！
雖然路線不長但山路很陡，就當做明天半馬路跑熱身！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 李清恩和其他 17 人說推

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王峙仁明天半馬加油!!

2021-04-24 14:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'51"	00:10'57"
3	06'30"	00:17'27"
4	06'08"	00:23'35"
5	04'14"	00:27'49"
6	04'36"	00:32'25"
7	04'12"	00:36'37"
7.3	07'00"	00:38'41"

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