Joe 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第38馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'04" (+00'05")

15 km

(01:15'43")

00:25'40" (+00'41")

00:51'31" (+01'28")

20 km

(01:41'34")

00:25'51" (+00'52")

25 km

(02:09'19")

00:27'45" (+02'46")

00:58'17" (+08'14")

30 km

(02:39'51")

00:30'32" (+05'33")

35 km

(03:13'42")

00:33'51" (+08'52")

01:08'15" (+18'12")

40 km

(03:48'06")

00:34'24" (+09'25")

Finish

(04:07:11)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'59"

(24'59")

04'59"

5000 / 5000

2

25'04"

(50'03")

05'00" (+00'01")

5000 / 10000

3

25'39"

(01:15'42")

05'07" (+00'08")

5000 / 15000

4

25'50"

(01:41'33")

05'10" (+00'11")

5000 / 20000

5

27'45"

(02:09'19")

05'33" (+00'34")

5000 / 25000

展開計圈分析

月跑量不足一百k,現在跑起馬來已經很辛苦了

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chunyu Lee, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'57"	00:20'13"
5	04'46"	00:24'59"
6	05'03"	00:30'02"
7	04'56"	00:34'58"
8	05'02"	00:40'00"
9	05'07"	00:45'07"
10	04'56"	00:50'03"
11	05'01"	00:55'04"
12	05'08"	01:00'12"
13	05'08"	01:05'20"
14	05'24"	01:10'44"
15	04'59"	01:15'43"
16	05'03"	01:20'46"
17	05'11"	01:25'57"
18	05'14"	01:31'11"
19	05'07"	01:36'18"
20	05'16"	01:41'34"
21	05'22"	01:46'56"
22	05'24"	01:52'20"
23	05'37"	01:57'57"
24	05'33"	02:03'30"
25	05'49"	02:09'19"
26	06'13"	02:15'32"
27	05'58"	02:21'30"
28	05'59"	02:27'29"
29	06'04"	02:33'33"
30	06'18"	02:39'51"
31	06'27"	02:46'18"
32	06'54"	02:53'12"
33	06'23"	02:59'35"
34	06'34"	03:06'09"
35	07'33"	03:13'42"
36	06'08"	03:19'50"
37	06'30"	03:26'20"
38	07'45"	03:34'05"
39	06'38"	03:40'43"
40	07'23"	03:48'06"
41	08'23"	03:56'29"
42	07'33"	04:04'02"
42.5	06'57"	04:07'11"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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