Marcus Lee Chun Kit 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Lee Chun Kit Pulau Pinang
ID 23986

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Marcus Lee Chun Kit

5.0 km | 00:37:25 | 07:28/km

日期: 2021-04-14 18:48 - 平均心率: 129 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'53" / 07'45" / 07'23" / 07'18" / 1172'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'36")

07'42" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'01")

07'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'19")

07'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'21")

07'02"

1000 / 5000

6

00'03"

(37'25")

10'16" (+03'14")

6 / 5006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 2211.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'45"	00:15'38"
3	07'23"	00:23'01"
4	07'18"	00:30'19"
5.0	06'59"	00:37'21"

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