楊民興 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊民興 ALL
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半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第2半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'08")

00:54'18" (+00'37")

10 km

(00:54'18")

00:26'38" (+00'06")

15 km

(01:21'27")

00:27'09" (+00'37")

00:53'41"

20 km

(01:47'59")

00:26'32"

Finish

(01:53:10)

日期: 2021-04-10 05:34 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

05'37" (+00'33")

1609 / 1609

2

08'49"

(17'53")

05'29" (+00'25")

1609 / 3218

3

08'49"

(26'42")

05'28" (+00'24")

1609 / 4828

4

08'41"

(35'24")

05'24" (+00'20")

1609 / 6437

5

08'32"

(43'56")

05'18" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 跑不完才奇怪

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳長興, 王阿宏和其他 6 人說推

·

張元寶午安，假日運動愉快👏

2021-04-10 14:25 ·

1 個人推

王阿宏大哥午安，穩穩的配速跑起來很舒服，半馬運動讚🥰

2021-04-10 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'25"	00:16'46"
4	05'27"	00:22'13"
5	05'27"	00:27'40"
6	05'28"	00:33'08"
7	05'16"	00:38'24"
8	05'21"	00:43'45"
9	05'11"	00:48'56"
10	05'22"	00:54'18"
11	05'23"	00:59'41"
12	05'22"	01:05'03"
13	05'20"	01:10'23"
14	05'42"	01:16'05"
15	05'22"	01:21'27"
16	05'27"	01:26'54"
17	05'17"	01:32'11"
18	05'26"	01:37'37"
19	05'09"	01:42'46"
20	05'13"	01:47'59"
21	05'00"	01:52'59"
21.1	03'16"	01:53'10"

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