今晚跑間歇。由上次1K（4分50秒）的速度換算成400公尺的速度，約120秒跑操場一圈。跑一圈休2分鐘，跑5圈為一一組，組間休5分鐘。需跑2組。
4圈跑完大嬸我就受不了，很喘，頭也痛......自己偷偷閃到一旁休息去。
我從半馬成績回推的間歇跑400M/2分20秒，整整差了20秒，20秒，20秒啊！