黃意堅 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.2 km | 00:26:53 | 05:10/km

日期: 2021-03-26 05:07 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 04'58" / 06'34" /

5K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.25 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 章冠頤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'05"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
5.2	06'37"	00:26'53"

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