Klaire 2021/03/27 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

116.0 km | 04:24:35 | 26.3 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'35")

00:09'35" (+01'11")

00:19'17" (+00'26")

10 km

(00:19'17")

00:09'42" (+01'18")

15 km

(00:28'51")

00:09'34" (+01'10")

00:27'16" (+08'25")

20 km

(00:46'33")

00:17'42" (+09'18")

25 km

(01:15'14")

00:28'41" (+20'17")

00:50'14" (+31'23")

30 km

(01:36'47")

00:21'33" (+13'09")

35 km

(01:50'42")

00:13'55" (+05'31")

00:32'18" (+13'27")

40 km

(02:09'05")

00:18'23" (+09'59")

45 km

(02:26'14")

00:17'09" (+08'45")

00:28'37" (+09'46")

50 km

(02:37'42")

00:11'28" (+03'04")

55 km

(02:54'11")

00:16'29" (+08'05")

00:27'08" (+08'17")

60 km

(03:04'50")

00:10'39" (+02'15")

65 km

(03:13'14")

00:08'24"

00:18'51"

70 km

(03:23'41")

00:10'27" (+02'03")

75 km

(03:41'08")

00:17'27" (+09'03")

00:26'21" (+07'30")

80 km

(03:50'02")

00:08'54" (+00'30")

85 km

(04:00'35")

00:10'33" (+02'09")

00:21'16" (+02'25")

90 km

(04:11'18")

00:10'43" (+02'19")

95 km

(04:21'40")

00:10'22" (+01'58")

00:20'49" (+01'58")

100 km

(04:32'07")

00:10'27" (+02'03")

105 km

(04:42'49")

00:10'42" (+02'18")

00:22'44" (+03'53")

110 km

(04:54'51")

00:12'02" (+03'38")

115 km

(05:05'33")

00:10'42" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(04:24:35)

日期: 2021-03-27 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'10"

(15'10")

31.86 (-4.88)

8046 / 8046

15'06"

(30'17")

32.14 (-4.59)

8046 / 16093

20'02"

(50'19")

24.16 (-12.57)

8046 / 24140

26'09"

(01:16'28")

18.46 (-18.27)

8046 / 32186

23'30"

(01:39'59")

20.57 (-16.16)

8046 / 40233

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 365.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Anne H 和其他 8 人說推

留言

Apo 精彩~厲害~~~

2021-03-27 16:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	0.0 %
2	31.6	0.0 %
3	35.6	0.0 %
4	36.4	0.0 %
5	36.4	0.0 %
6	33.0	0.0 %
7	31.0	0.0 %
8	25.0	0.0 %
9	38.3	0.0 %
10	30.3	0.0 %
11	37.5	0.0 %
12	25.7	0.0 %
13	31.3	0.0 %
14	29.5	0.0 %
15	35.6	0.0 %
16	33.0	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	37.1	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	6.2	0.0 %
21	3.7	0.0 %
22	25.7	0.0 %
23	18.0	0.0 %
24	14.9	0.0 %
25	21.2	0.0 %
26	11.2	0.0 %
27	9.1	0.0 %
28	11.7	0.0 %
29	25.5	0.0 %
30	28.1	0.0 %
31	24.2	0.0 %
32	18.6	0.0 %
33	18.8	0.0 %
34	35.3	0.0 %
35	18.1	0.0 %
36	33.0	0.0 %
37	33.0	0.0 %
38	15.5	0.0 %
39	8.7	0.0 %
40	15.0	0.0 %
41	18.5	0.0 %
42	17.5	0.0 %
43	10.8	0.0 %
44	20.2	0.0 %
45	30.5	0.0 %
46	20.2	0.0 %
47	30.8	0.0 %
48	17.7	0.0 %
49	36.4	0.0 %
50	39.6	0.0 %
51	39.6	0.0 %
52	30.3	0.0 %
53	18.9	0.0 %
54	17.9	0.0 %
55	9.3	0.0 %
56	15.7	0.0 %
57	23.4	0.0 %
58	35.6	0.0 %
59	47.4	0.0 %
60	45.6	0.0 %
61	47.4	0.0 %
62	50.7	0.0 %
63	41.9	0.0 %
64	24.8	0.0 %
65	28.6	0.0 %
66	27.9	0.0 %
67	27.5	0.0 %
68	30.3	0.0 %
69	29.3	0.0 %
70	28.8	0.0 %
71	31.3	0.0 %
72	32.4	0.0 %
73	29.5	0.0 %
74	6.0	0.0 %
75	36.0	0.0 %
76	34.3	0.0 %
77	33.0	0.0 %
78	34.0	0.0 %
79	33.6	0.0 %
80	33.6	0.0 %
81	32.4	0.0 %
82	23.5	0.0 %
83	29.3	0.0 %
84	28.1	0.0 %
85	30.5	0.0 %
86	29.5	0.0 %
87	30.8	0.0 %
88	30.0	0.0 %
89	31.0	0.0 %
90	21.4	0.0 %
91	29.8	0.0 %
92	31.6	0.0 %
93	27.9	0.0 %
94	25.9	0.0 %
95	30.3	0.0 %
96	29.5	0.0 %
97	30.0	0.0 %
98	28.3	0.0 %
99	28.1	0.0 %
100	27.7	0.0 %
101	31.0	0.0 %
102	32.4	0.0 %
103	19.8	0.0 %
104	28.8	0.0 %
105	33.3	0.0 %
106	26.5	0.0 %
107	31.0	0.0 %
108	25.9	0.0 %
109	18.6	0.0 %
110	26.3	0.0 %
111	24.7	0.0 %
112	30.8	0.0 %
113	27.1	0.0 %
114	32.7	0.0 %
115	26.5	0.0 %
116	22.9	0.0 %
116.2	17.1	0.0 %