| 全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第21馬官方成績 | 日期 | 2015-01-18 | 成績 | 06:11:54 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 08:48/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:32'00" | 01:08'48" | | 00:36'48" (+04'48") | | 00:35'24" (+03'24") | 01:17'04" (+08'16") | | 00:41'40" (+09'40") | | 00:44'56" (+12'56") | 01:29'56" (+21'08") | | 00:45'00" (+13'00") | | 00:36'52" (+04'52") | 01:14'40" (+05'52") | | 00:37'48" (+05'48") | |
日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1289 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4499 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70% 台中樓小宏 2015/01/18用內心的溫暖融化大雪山馬拉松
台中長青,是一個結構縝密,有20多年歷史的慢跑社團。這是我第一次參加大雪山馬拉松,本以為由這樣的老團體所負責的賽事,八成是中規中矩型的風格吧?所以對這場賽事並沒有抱著太多期待,但沒想到老團體求新求變辦賽事的精神,讓這場賽事的品質,絲毫不遜色於現在那些頂富盛名的『口碑場』場啊!
搭上一早05:00的接駁車前往會場,解決屎尿需求後時間還很充裕,便在會場亂晃了一遭。這場還挺多朋友參加的,除了亂跑團、大坑團,還遇上了當兵時期在通訊學校受訓時的中隊隊長,令我感到驚喜的是隊長除了一眼認出我,還能叫出我的名字,因為在那樣一期一個月的專長訓中,學員有上百個來來去去,要說能夠記上幾個人,應該真的是很難的事情吧!不愧真的是有用心在照顧弟兄的好長官啊!
關於這場賽事怎麼跑呢?看著下星期就是年度大魔王登場鎮鎮鎮鎮鎮西西西......,算了......我實在是不想提起啊!反正就是因為要面對那個很可怕的東西,所以這場大雪山呢!只有一個重點,就是不能受傷,並且調整狀況,擬定了上坡跑,下坡不競速的計畫。
大雪山的地形非常簡單,從通過起跑點開始,便是由平漸緩的爬升,一路直直地上升到全馬的21K折返處,這樣的地型是最好應付的山路馬,也最能夠找出爬坡的慣性。在賽事的前段,我與“狗哥”及cosplay馬頭的“江神哥”三人行影不離的跑在一起,配合著心率把上坡的速度控制得很好,好像以那樣的速度可以一直跑下去似的,所以一口氣地完成了1100m的爬升,也達成賽前所約定的無論如何不步兵的要求。除了要感謝狗哥始終是個最佳陪跑員外,在這邊真的要說Tina跟江神哥真的很厲害!一位很有女性的堅韌毅力,一位則是對抗身體微恙不適堅持奮戰,兩人都沒向這樣的爬坡妥協,太令人感動了!
折返點也是這場賽事的經典,由『ㄈㄥ跑組¬』所負責的補給站,除了熱食、甜點、熱咖啡補給外,還請來電音辣妹騷首弄姿(可惜下流馬又去拼凸台了,不然他一定很高興ㄎㄎㄎ),熱情的ㄈㄥ跑組大哥真的很熱情,和他練蕭威幾句,還得到了我最愛的taiwan beer,有了液體麵包的加持,讓我在這場賽事上直接打了100分啊!
下坡的回程,與遠從北部下來的飛飛、W哥、朱大哥跑在一起。先來簡單介紹一下W哥,會認識W哥,緣於飛飛。對於訓練W哥是強大又確實,若朋友有需要,他總默默的陪伴在朋友的身旁,用最舒服並不添加壓力的方式伴著成長,如果要用年輕人的詞來形容他,那就是“暖男”了。然而,飛飛一個月前的意外摔傷,腳未完全復原,但堅強充滿韌性的她依然想要挑戰,我們也深知她是個聰明的人,不會拿自己身體開玩笑。不過在身體低潮時,陪伴的力量更能完成挑戰,因為這樣的原因,大家就跑在一起囉!這是我第一次跟W哥一起跑,而我大多時候是不喜歡跟人同跑的,不知道是屬性相同,或者是他真的太體貼了,不論是步頻節奏還是聊天的氣氛,總之跑在一起的感覺是很輕鬆的,好像也多少可以理解為什麼飛&W感情總是那麼好(!)
最後這段回程的林道陽光漸暖,讓空氣的溫度調節到了皮膚最舒服狀態。慢慢地經過多次的馬拉松經驗後,我好像已經可以在每一刻皆找到不同的快樂,儘管路再長坡再陡、儘管賽事尾聲體力盡乏時。雖然又跑了個關門馬,可是內心卻裝進了很多紮實的感受,馬拉松有趣的地方,我想就是不管怎麼跑,都能夠有新的回饋吧!下禮拜即將迎接大挑戰,沒有預設目標也沒有壓力,只希望能盡力享受,大雪山只是個序曲,下集待續......。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 270.02 km ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'04" | 00:06'04" | 2 | 06'16" | 00:12'20" | 3 | 06'40" | 00:19'00" | 4 | 06'28" | 00:25'28" | 5 | 06'32" | 00:32'00" | 6 | 07'24" | 00:39'24" | 7 | 06'44" | 00:46'08" | 8 | 07'52" | 00:54'00" | 9 | 07'28" | 01:01'28" | 10 | 07'20" | 01:08'48" | 11 | 08'24" | 01:17'12" | 12 | 07'08" | 01:24'20" | 13 | 06'44" | 01:31'04" | 14 | 06'08" | 01:37'12" | 15 | 07'00" | 01:44'12" | 16 | 10'00" | 01:54'12" | 17 | 07'24" | 02:01'36" | 18 | 09'04" | 02:10'40" | 19 | 07'56" | 02:18'36" | 20 | 07'16" | 02:25'52" | 21 | 08'52" | 02:34'44" | 22 | 13'20" | 02:48'04" | 23 | 06'36" | 02:54'40" | 24 | 06'12" | 03:00'52" | 25 | 09'56" | 03:10'48" | 26 | 11'48" | 03:22'36" | 27 | 13'24" | 03:36'00" | 28 | 08'52" | 03:44'52" | 29 | 05'12" | 03:50'04" | 30 | 05'44" | 03:55'48" | 31 | 08'44" | 04:04'32" | 32 | 06'36" | 04:11'08" | 33 | 08'20" | 04:19'28" | 34 | 06'52" | 04:26'20" | 35 | 06'20" | 04:32'40" | 36 | 09'12" | 04:41'52" | 37 | 06'28" | 04:48'20" | 38 | 08'56" | 04:57'16" | 39 | 06'16" | 05:03'32" | 40 | 06'56" | 05:10'28" | 41 | 09'24" | 05:19'52" | 42 | 05'32" | 05:25'24" | 43 | 09'52" | 05:35'16" | 44 | 08'36" | 05:43'52" | 45 | 07'00" | 05:50'52" | 46 | 08'00" | 05:58'52" | 47 | 05'16" | 06:04'08" | 48 | 05'12" | 06:09'20" | 48.5 | 20'25" | 06:19'28" |
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