柱子 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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81.5 km | 03:48:17 | 21.4 km/h

日期: 2021-03-21 07:00 - 總爬升: 553 m - 地點: 員林游泳池 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

模擬113鐵人三項練習-2
騎了80公里，感覺像騎了100公里🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.33 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, Taco Chang 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Water man 助哥猛啊~

2021-03-21 20:51 ·

柱子跟著幾位超鐵選手練習，不得不騎完😓

2021-03-21 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.7 %
2	22.9	1.3 %
3	12.2	-0.4 %
4	30.3	-0.6 %
5	25.9	-0.2 %
6	26.7	1.0 %
7	31.9	-0.3 %
8	23.2	1.0 %
9	28.1	-0.4 %
10	24.0	-0.4 %
11	26.9	1.3 %
12	20.1	2.2 %
13	23.2	1.5 %
14	17.8	3.4 %
15	11.0	7.8 %
16	15.3	4.5 %
17	16.6	4.4 %
18	11.4	5.7 %
19	28.6	-2.0 %
20	26.3	1.8 %
21	27.1	1.7 %
22	21.3	3.0 %
23	21.2	2.8 %
24	34.3	-3.3 %
25	19.8	3.1 %
26	26.9	-1.0 %
27	31.9	-0.7 %
28	17.3	4.0 %
29	15.2	4.3 %
30	15.5	4.2 %
31	19.1	2.6 %
32	18.8	3.1 %
33	19.0	1.2 %
34	22.9	2.3 %
35	30.0	-2.9 %
36	24.2	2.0 %
37	30.3	-0.9 %
38	3.2	5.8 %
39	32.7	-2.9 %
40	37.5	-4.8 %
41	38.3	-3.9 %
42	31.0	-1.6 %
43	24.7	5.0 %
44	21.3	2.0 %
45	37.1	-2.4 %
46	41.4	-2.9 %
47	39.1	-2.3 %
48	37.1	-2.5 %
49	38.3	-2.6 %
50	36.4	-2.6 %
51	28.8	-1.4 %
52	24.0	-1.3 %
53	31.0	-1.3 %
54	32.4	-0.7 %
55	31.9	-0.5 %
56	30.0	-0.9 %
57	30.0	-1.4 %
58	27.5	-1.8 %
59	30.0	-0.7 %
60	28.6	-0.7 %
61	27.7	-0.7 %
62	25.7	-1.3 %
63	26.1	-2.0 %
64	28.3	-2.1 %
65	31.0	-1.2 %
66	31.0	-1.2 %
67	29.5	-0.3 %
68	7.7	-1.6 %
69	27.7	1.0 %
70	19.4	-0.6 %
71	27.5	-0.4 %
72	26.3	-0.2 %
73	26.7	-0.7 %
74	16.6	-0.2 %
75	22.9	-0.4 %
76	29.3	-1.1 %
77	25.9	1.0 %
78	22.2	-0.3 %
79	18.9	-0.1 %
80	27.1	-0.8 %
81	16.3	-0.4 %
81.4	8.8	-2.4 %

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