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zluck
台南
ID 1671
56 位追隨者
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zluck
恭喜完成了第 40 馬
全馬
|
03:50:21
|
05:27/km
|
第40馬
嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
官方成績
日期
2015-01-25
成績
03:50:21
總名次
152 / -
分組名次
17 / -
平均速度
05:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'54")
00:28'54" (+03'03")
00:58'17" (+05'04")
10 km
(00:58'17")
00:29'23" (+03'32")
15 km
(01:26'25")
00:28'08" (+02'17")
00:54'34" (+01'21")
20 km
(01:52'51")
00:26'26" (+00'35")
25 km
(02:20'28")
00:27'37" (+01'46")
00:53'28" (+00'15")
30 km
(02:46'19")
00:25'51"
35 km
(03:12'32")
00:26'13" (+00'22")
00:53'13"
40 km
(03:39'32")
00:27'00" (+01'09")
Finish
(03:50:21)
日期:
2015-01-25 08:00
-
總爬升:
502 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2279 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
88%
台南
z
luck
深般若
說推
·
留言
賽前宣言:
人生初雙潭!目標sub350
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
402.60 km
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km
GPX 上傳
| 10 years ago
Lionel Chen
,
香魚
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
嘉珮(蘭潭跑跑部)
切記⋯⋯下次別跟我聊天!
我不是快爆炸⋯
是快升天了!
哼⋯這個故事告訴了我~
一定要苦練耐力!
明年⋯一定要陪你聊ㄧ段!!
記得呀⋯⋯明年雙潭ㄧ定要報名!(握拳)
2015-01-26 20:21 ·
2
個人推
嘉珮(蘭潭跑跑部)
賽後聊天時才發現,你真是個頑皮的小孩!
很高興認識你!馬場上你的潛力無限⋯
加油啊!
2015-01-26 20:24 ·
1
個人推
ricky tseng
會否跑太多呀!!
2015-01-26 21:00 ·
zluck
謝謝一姐<(_ _)>
我是個頑皮、任性又長不大的孩子
我也很高興認識一姐喔!
我們都潛力無限...因為我們都有「跑者魂」!
謝謝ricky大關心<(_ _)>
其實週週馬只是看起來很操勞
但實際上有練的話沒那麼操勞
目前這樣的跑量還在我能負荷的程度
我也會多加小心避免受傷的!
2015-01-26 22:38 ·
2
個人推
深般若
恭喜完賽丫~
看你的文章真的好生動刺激的,拜年馬再一起吃吃喝喝吧~^^~
2015-01-27 13:37 ·
1
個人推
小珠
Z大,很高興嘉義雙潭馬可以跟你小聊ㄧ下,下一場340絕對沒有問題了,相信我,更要相信你自己
2015-01-27 20:23 ·
zluck
感謝深大的誇獎<(_ _)>
我拜年馬預計會以六分配速前進
然後補給站會吃吃喝喝但不會過度停留
預計五小時左右開心完賽(希望辦的到QQ)
感謝小珠姐的鼓勵<(_ _)>
我是只相信練習的人
場上再辛苦不過幾小時的事
日復一日不懈的堅持苦練才更是辛苦百倍!
我下一場就這週日的大樹馬
雖不知道路線、高度圖如何
但我一定會全力以赴
勢必拿下人生首張34x成績單!
2015-01-27 22:10 ·
3
個人推
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'49"
00:05'49"
2
05'40"
00:11'29"
3
06'25"
00:17'54"
4
05'27"
00:23'21"
5
05'33"
00:28'54"
6
06'44"
00:35'38"
7
05'43"
00:41'21"
8
05'28"
00:46'49"
9
05'30"
00:52'19"
10
05'58"
00:58'17"
11
05'18"
01:03'35"
12
05'30"
01:09'05"
13
05'09"
01:14'14"
14
06'40"
01:20'54"
15
05'31"
01:26'25"
16
04'45"
01:31'10"
17
05'07"
01:36'17"
18
05'15"
01:41'32"
19
05'52"
01:47'24"
20
05'27"
01:52'51"
21
05'30"
01:58'21"
22
06'16"
02:04'37"
23
05'07"
02:09'44"
24
05'27"
02:15'11"
25
05'17"
02:20'28"
26
05'46"
02:26'14"
27
05'03"
02:31'17"
28
05'03"
02:36'20"
29
05'09"
02:41'29"
30
04'50"
02:46'19"
31
04'49"
02:51'08"
32
05'04"
02:56'12"
33
06'47"
03:02'59"
34
04'44"
03:07'43"
35
04'49"
03:12'32"
36
04'59"
03:17'31"
37
06'33"
03:24'04"
38
05'13"
03:29'17"
39
05'26"
03:34'43"
40
04'49"
03:39'32"
41
05'13"
03:44'45"
42
04'30"
03:49'15"
42.3
03'43"
03:50'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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