Yini 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
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Yini

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第43半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'56")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'48" (+00'03")

15 km

(01:33'14")

00:30'45"

01:02'43" (+00'14")

20 km

(02:05'12")

00:31'58" (+01'13")

Finish

(02:16:53)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'47")

1000 / 1000

06'05"

(12'32")

06'05" (+00'25")

1000 / 2000

07'38"

(20'10")

07'38" (+01'58")

1000 / 3000

05'40"

(25'51")

05'40"

1000 / 4000

05'50"

(31'41")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑出好成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.51 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Evan Chang, Tsai Gavin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	07'38"	00:20'11"
4	05'40"	00:25'51"
5	05'50"	00:31'41"
6	06'13"	00:37'54"
7	06'09"	00:44'03"
8	05'53"	00:49'56"
9	06'32"	00:56'28"
10	06'01"	01:02'29"
11	06'25"	01:08'54"
12	06'03"	01:14'57"
13	06'01"	01:20'58"
14	06'14"	01:27'12"
15	06'02"	01:33'14"
16	06'02"	01:39'16"
17	06'29"	01:45'45"
18	06'21"	01:52'06"
19	06'44"	01:58'50"
20	06'22"	02:05'12"
21	06'19"	02:11'31"
21.9	06'17"	02:16'54"