11.8 km | 00:55:47 | 04:42/km日期: 2013-04-10 21:18 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰，涼爽 - 平均心率: 45 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 02'07" / 04'14" / 04'59" / 04'59" / 04'54" / 04'55" / 05'17" / 04'50" / 04'43" / 04'55" / 05'43" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'06" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'14" (+02'08") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 04'56" (+02'50") | 1007 / 3015 |
| 4 | | 05'00" (+02'54") | 1003 / 4018 |
| 5 | | 04'52" (+02'46") | 1010 / 5029 |
| 6 | | 04'56" (+02'50") | 1003 / 6032 |
| 7 | | 05'17" (+03'11") | 1008 / 7041 |
| 8 | | 04'47" (+02'41") | 1000 / 8041 |
| 9 | | 04'44" (+02'38") | 1002 / 9044 |
| 10 | | 04'55" (+02'49") | 999 / 10043 |
| 11 | | 05'43" (+03'37") | 1012 / 11055 |
沒下雨，來河堤練習一下
前面第1K因為GPS定位怪怪的所以出現很神奇的數字
我還沒練成飛毛腿啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
167.00 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'07" | 00:02'07" |
| 2 | 04'14" | 00:06'21" |
| 3 | 04'59" | 00:11'20" |
| 4 | 04'59" | 00:16'19" |
| 5 | 04'54" | 00:21'13" |
| 6 | 04'55" | 00:26'08" |
| 7 | 05'17" | 00:31'25" |
| 8 | 04'50" | 00:36'15" |
| 9 | 04'43" | 00:40'58" |
| 10 | 04'55" | 00:45'53" |
| 11 | 05'43" | 00:51'36" |
| 11.8 | 04'59" | 00:55'47" |
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