吳裕雄 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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半馬 | 02:45:43 | 07:51/km | 第20半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:36'53" (+01'43")

15 km

(01:51'38")

00:39'35" (+04'25")

01:25'17" (+13'14")

20 km

(02:37'20")

00:45'42" (+10'32")

Finish

(02:45:43)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 30484 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'03")

1000 / 1000

173 / 83

2

07'26"

(14'20")

07'24" (+00'34")

1004 / 2005

171 / 78

3

06'52"

(21'12")

06'50"

1004 / 3009

173 / 84

4

07'05"

(28'17")

07'04" (+00'14")

1002 / 4011

173 / 81

5

06'58"

(35'15")

06'55" (+00'05")

1006 / 5017

173 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 每年必跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'26"	00:14'19"
3	06'52"	00:21'11"
4	07'05"	00:28'16"
5	06'54"	00:35'10"
6	07'48"	00:42'58"
7	06'53"	00:49'51"
8	07'28"	00:57'19"
9	07'27"	01:04'46"
10	07'17"	01:12'03"
11	07'21"	01:19'24"
12	08'05"	01:27'29"
13	07'54"	01:35'23"
14	08'18"	01:43'41"
15	07'57"	01:51'38"
16	10'32"	02:02'10"
17	08'20"	02:10'30"
18	09'30"	02:20'00"
19	08'25"	02:28'25"
20	08'55"	02:37'20"
21	07'24"	02:44'44"
21.1	06'45"	02:45'43"

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