羊小明 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.9 km | 00:52:59 | 28:12/km

日期: 2021-03-13 10:06 - 地點: 朴子溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 30'17" / 25'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

30'15" (+07'23")

500 / 500

2

15'09"

(30'17")

30'19" (+07'27")

500 / 1000

3

11'26"

(41'43")

22'52"

500 / 1500

4

11'15"

(52'59")

29'45" (+06'53")

378 / 1878

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.57 km

阿拖橘子累積 : 984.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 張清榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'17"	00:30'17"
1.9	25'50"	00:52'59"

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