戴煜恩 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:35:57 | 05:07/km | 第27馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'46")

00:51'36" (+00'33")

10 km

(00:51'36")

00:25'48" (+00'46")

15 km

(01:16'57")

00:25'21" (+00'19")

00:51'16" (+00'13")

20 km

(01:42'52")

00:25'55" (+00'53")

25 km

(02:07'54")

00:25'02"

00:51'03"

30 km

(02:33'55")

00:26'01" (+00'59")

35 km

(03:00'06")

00:26'11" (+01'09")

00:52'16" (+01'13")

40 km

(03:26'11")

00:26'05" (+01'03")

Finish

(03:35:57)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'03")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'26")

05'23" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'48")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

氣溫不錯👍，但路線指示有點不足

賽後評分: 補給方面略嫌單調
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 張俊傑和其他 13 人說推

·

林文晴-RUN希望恢復水準👍

2021-03-07 20:05 ·

1 個人推

戴煜恩還要再練練

2021-03-08 20:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'11"	00:10'03"
3	05'24"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'06"	00:25'48"
6	05'39"	00:31'27"
7	05'02"	00:36'29"
8	05'05"	00:41'34"
9	05'06"	00:46'40"
10	04'56"	00:51'36"
11	05'15"	00:56'51"
12	05'03"	01:01'54"
13	04'59"	01:06'53"
14	04'59"	01:11'52"
15	05'05"	01:16'57"
16	05'05"	01:22'02"
17	05'19"	01:27'21"
18	05'08"	01:32'29"
19	05'19"	01:37'48"
20	05'04"	01:42'52"
21	05'08"	01:48'00"
22	04'55"	01:52'55"
23	04'59"	01:57'54"
24	04'58"	02:02'52"
25	05'02"	02:07'54"
26	05'09"	02:13'03"
27	05'08"	02:18'11"
28	05'06"	02:23'17"
29	05'32"	02:28'49"
30	05'06"	02:33'55"
31	05'14"	02:39'09"
32	05'11"	02:44'20"
33	05'22"	02:49'42"
34	05'03"	02:54'45"
35	05'21"	03:00'06"
36	05'01"	03:05'07"
37	05'07"	03:10'14"
38	05'35"	03:15'49"
39	05'08"	03:20'57"
40	05'14"	03:26'11"
41	04'56"	03:31'07"
42	04'48"	03:35'55"
42.0	04'14"	03:35'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km