陳再雄 2021/03/07 訓練日誌

陳再雄宜蘭
ID 357584

72 位追隨者

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陳再雄

恭喜破PB

全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第17馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:26'16" (+00'29")

15 km

(01:21'12")

00:29'09" (+03'22")

00:56'23" (+04'20")

20 km

(01:48'26")

00:27'14" (+01'27")

25 km

(02:16'23")

00:27'57" (+02'10")

00:56'24" (+04'21")

30 km

(02:44'50")

00:28'27" (+02'40")

35 km

(03:14'11")

00:29'21" (+03'34")

00:59'16" (+07'13")

40 km

(03:44'06")

00:29'55" (+04'08")

Finish

(03:56:51)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 蘇澳 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

05'23"

(15'34")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

05'14"

(20'48")

05'14" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(25'47")

04'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳再雄

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宜蘭

陳再雄

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賽後評分: 志工很熱情#19
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

薛小孟-RUN希望, 歐銘裕和其他 21 人說推

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★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-03-07 22:12 ·

2 個人推

bear 恭喜再雄哥破4高速完賽！

2021-03-08 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'24"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	04'58"	00:25'47"
6	05'35"	00:31'22"
7	05'14"	00:36'36"
8	05'09"	00:41'45"
9	05'19"	00:47'04"
10	04'59"	00:52'03"
11	05'17"	00:57'20"
12	07'25"	01:04'45"
13	05'17"	01:10'02"
14	05'12"	01:15'14"
15	05'58"	01:21'12"
16	05'18"	01:26'30"
17	05'35"	01:32'05"
18	05'25"	01:37'30"
19	05'35"	01:43'05"
20	05'21"	01:48'26"
21	05'29"	01:53'55"
22	05'31"	01:59'26"
23	05'48"	02:05'14"
24	05'21"	02:10'35"
25	05'48"	02:16'23"
26	05'46"	02:22'09"
27	05'24"	02:27'33"
28	05'30"	02:33'03"
29	06'04"	02:39'07"
30	05'43"	02:44'50"
31	05'54"	02:50'44"
32	05'41"	02:56'25"
33	06'07"	03:02'32"
34	05'37"	03:08'09"
35	06'02"	03:14'11"
36	06'02"	03:20'13"
37	05'43"	03:25'56"
38	06'31"	03:32'27"
39	05'52"	03:38'19"
40	05'47"	03:44'06"
41	05'52"	03:49'58"
42	05'55"	03:55'53"
42.2	07'13"	03:57'04"