David 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

香港糖尿聯會健康長跑2015

官方成績
日期	2015-01-18
成績	01:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2015-01-18 08:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 9884 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'27")

1007 / 1007

166 / 98

2

05'55"

(12'04")

05'57" (+00'18")

993 / 2001

168 / 99

3

06'10"

(18'14")

06'10" (+00'31")

998 / 3000

167 / 96

4

06'04"

(24'18")

06'01" (+00'22")

1007 / 4007

167 / 98

5

06'12"

(30'30")

06'14" (+00'35")

992 / 5000

159 / 100

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

仲差少少先突破一小時, 我會繼續努力, 全力以赴!!!!

賽前宣言: 齊來為健康, 多運動!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.02 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 37.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Shui Shing Tommy Wong 和其他 7 人說推

·

llllllllLeo 好近喇，加油！

2015-01-18 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'10"	00:18'14"
4	06'04"	00:24'18"
5	06'12"	00:30'30"
6	06'12"	00:36'42"
7	05'56"	00:42'38"
8	06'11"	00:48'49"
9	06'16"	00:55'05"
10	05'34"	01:00'39"
10.1	06'10"	01:01'31"

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