劉欽祺 2015/01/18 訓練日誌

劉欽祺高雄
ID 49970

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劉欽祺

15.7 km | 01:40:01 | 06:23/km

日期: 2015-01-18 08:42 - 總爬升: 219 m - 地點: 壽山 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 05'56" / 06'02" / 05'55" / 06'50" / 06'15" / 06'29" / 06'02" / 06'32" / 06'12" / 06'29" / 06'26" / 06'18" / 06'33" / 06'36" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

06'00"

(12'18")

05'56" (+00'01")

1011 / 2011

06'04"

(18'22")

06'01" (+00'06")

1008 / 3019

05'57"

(24'19")

05'55"

1004 / 4024

07'04"

(31'23")

06'56" (+01'01")

1018 / 5043

展開計圈分析

高雄

劉欽祺

留言

首次穿著我那"貴鬆鬆"的護膝來跑山..............

效果如何...........是其次!!........重點是.......要帥....哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.28 km

美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 小玉可樂和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

潘俊瑋謝謝！

2015-01-22 10:06 ·

1 個人推

Fan 帥~

2015-01-22 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	05'55"	00:24'11"
5	06'50"	00:31'01"
6	06'15"	00:37'16"
7	06'29"	00:43'45"
8	06'02"	00:49'47"
9	06'32"	00:56'19"
10	06'12"	01:02'31"
11	06'29"	01:09'00"
12	06'26"	01:15'26"
13	06'18"	01:21'44"
14	06'33"	01:28'17"
15	06'36"	01:34'53"
15.7	07'45"	01:40'01"