明宗(Jack) 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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11.4 km | 01:06:48 | 05:50/km

日期: 2015-01-17 05:47 - 平均心率: 62 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 05'45" / 06'52" / 06'14" / 05'23" / 05'28" / 05'21" / 06'45" / 06'36" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'30")

1003 / 1003

2

06'54"

(12'39")

06'51" (+01'38")

1007 / 2010

3

06'18"

(18'57")

06'14" (+01'01")

1008 / 3018

4

05'25"

(24'22")

05'22" (+00'09")

1007 / 4025

5

05'25"

(29'47")

05'27" (+00'14")

993 / 5019

展開計圈分析

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新鞋報到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.54 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 寬楦路跑鞋 J1GA157750 （紅*金）累積 : 1347.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, Fan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'52"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	05'23"	00:24'14"
5	05'28"	00:29'42"
6	05'21"	00:35'03"
7	06'45"	00:41'48"
8	06'36"	00:48'24"
9	05'20"	00:53'44"
10	05'14"	00:58'58"
11	05'22"	01:04'20"
11.4	05'49"	01:06'48"

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朋友動態

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