hwashan 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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15.4 km | 01:28:50 | 05:46/km

日期: 2013-04-10 19:03 - 地點: 自行車道~西子灣~中山大學~壽山 - 平均心率: 35 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 04'49" / 04'59" / 05'16" / 04'57" / 05'02" / 05'47" / 05'23" / 05'33" / 05'26" / 05'17" / 10'04" / 05'47" / 05'55" / 05'48" / 06'25" / 06'26" /

週三夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 329.69 km

Barefoot 累積 : 26750.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

小舞, Dong 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	05'16"	00:15'04"
4	04'57"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
6	05'47"	00:30'50"
7	05'23"	00:36'13"
8	05'33"	00:41'46"
9	05'26"	00:47'12"
10	05'17"	00:52'29"
11	10'04"	01:02'33"
12	05'47"	01:08'20"
13	05'55"	01:14'15"
14	05'48"	01:20'03"
15	06'25"	01:26'28"
15.4	06'26"	01:28'50"

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朋友動態

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2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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