黃珠圓 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.0 km | 02:00:26 | 17:04/km

日期: 2021-02-16 06:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 23518 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 15'01" / 14'36" / 13'22" / 19'18" / 17'26" / 22'44" / 16'47" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'02"

(15'02")

14'57" (+01'39")

1004 / 1004

220 / 30

2

14'36"

(29'38")

14'33" (+01'15")

1002 / 2007

222 / 30

3

13'22"

(43'00")

13'18"

1004 / 3011

224 / 33

4

19'24"

(01:02'24")

19'19" (+06'01")

1003 / 4015

167 / 30

5

17'30"

(01:19'54")

17'27" (+04'09")

1002 / 5017

183 / 31

展開計圈分析

南投

黃珠圓

今年胭脂樹的種子跟我一樣變胖了😂

·

陪老爺復健走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳榮興和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

李清恩阿珠早安春節輕鬆愉快

2021-02-17 09:30 ·

1 個人推

葉竹山把老爺子手牽好、身子扶穩，滿滿的愛加速復原 😇😇

2021-02-17 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'01"	00:15'01"
2	14'36"	00:29'37"
3	13'22"	00:42'59"
4	19'18"	01:02'17"
5	17'26"	01:19'43"
6	22'44"	01:42'27"
7	16'47"	01:59'14"
7.1	22'05"	02:00'26"

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