21.2 km | 01:57:54 | 05:33/km日期: 2013-04-07 20:28 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 涼快好天氣~~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 05'21" / 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'22" / 05'32" / 05'27" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'40" / 05'48" / 05'49" / 06'10" / 06'12" / 06'12" /
三重馬的前哨戰~~~
後段還是一如往昔的累癱+硬撐~~~
愈來愈能體會甚麼叫做「遙遠的42K」!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'20" | 00:10'39" |
| 3 | 05'20" | 00:15'59" |
| 4 | 05'18" | 00:21'17" |
| 5 | 05'19" | 00:26'36" |
| 6 | 05'21" | 00:31'57" |
| 7 | 05'28" | 00:37'25" |
| 8 | 05'24" | 00:42'49" |
| 9 | 05'21" | 00:48'10" |
| 10 | 05'28" | 00:53'38" |
| 11 | 05'22" | 00:59'00" |
| 12 | 05'32" | 01:04'32" |
| 13 | 05'27" | 01:09'59" |
| 14 | 05'39" | 01:15'38" |
| 15 | 05'34" | 01:21'12" |
| 16 | 05'35" | 01:26'47" |
| 17 | 05'40" | 01:32'27" |
| 18 | 05'48" | 01:38'15" |
| 19 | 05'49" | 01:44'04" |
| 20 | 06'10" | 01:50'14" |
| 21 | 06'12" | 01:56'26" |
| 21.2 | 06'12" | 01:57'54" |
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