Alan Kuo 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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12.0 km | 01:06:29 | 05:32/km

日期: 2015-01-10 16:28 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'29" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'03" / 00'00" /

雖然明天還要跑50K的奮起湖山路練習,但是這星期的跑量實在是太少,下午的時候還是出來稍微跑一下,,,,
跑個時候遇到林醫師,小楊,漢仁等就一起邊跑邊聊..
跑到5點半了,剛好10圈了趕快收工回去陪老婆吃晚餐...

1月累積里程 : 322.45 km

氣墊丫拖累積 : 246.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 大頭和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'39"	00:29'03"
6	05'29"	00:34'32"
7	05'32"	00:40'04"
8	05'28"	00:45'32"
9	05'20"	00:50'52"
10	05'16"	00:56'08"
11	05'15"	01:01'23"
12	05'03"	01:06'26"
11.9	00'-28"	01:06'29"

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