Jason HJ Chiou 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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17.2 km | 01:43:59 | 06:03/km

日期: 2015-01-07 18:33 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 05'43" / 06'11" / 06'11" / 06'18" / 06'03" / 06'09" / 06'00" / 06'02" / 05'57" / 06'02" / 06'05" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 06'05" / 06'15" / 06'23" /

鍊圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.17 km

ASICS GT-1000 累積 : 1976.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Recklesslife, 鹹鴿和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	06'11"	00:17'39"
4	06'11"	00:23'50"
5	06'18"	00:30'08"
6	06'03"	00:36'11"
7	06'09"	00:42'20"
8	06'00"	00:48'20"
9	06'02"	00:54'22"
10	05'57"	01:00'19"
11	06'02"	01:06'21"
12	06'05"	01:12'26"
13	06'00"	01:18'26"
14	06'00"	01:24'26"
15	06'02"	01:30'28"
16	06'05"	01:36'33"
17	06'15"	01:42'48"
17.2	06'21"	01:43'59"

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