Vick(新竹瘋) 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

13.6 km | 01:18:39 | 05:47/km

日期: 2015-01-06 04:56 - 總爬升: 247 m - 地點: 客雅-景觀-雙園路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 06'22" / 05'22" / 05'46" / 05'20" / 05'59" / 05'09" / 05'29" / 05'36" / 06'15" / 06'27" / 05'42" / 05'05" / 06'45" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.62 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Bola (新竹瘋) 和其他 28 人說推

·

ㄚ忠粉精實喔！

2015-01-08 20:12 ·

Vick(新竹瘋) 忠哥你快破百了內，我不追點進度怎麼行勒！^_^

2015-01-08 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	05'22"	00:17'51"
4	05'46"	00:23'37"
5	05'20"	00:28'57"
6	05'59"	00:34'56"
7	05'09"	00:40'05"
8	05'29"	00:45'34"
9	05'36"	00:51'10"
10	06'15"	00:57'25"
11	06'27"	01:03'52"
12	05'42"	01:09'34"
13	05'05"	01:14'39"
13.6	06'45"	01:18'39"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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