徐智謀 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:08:48 | 04:57/km

日期: 2021-02-05 17:06 - 總爬升: 182 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 12006 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'22" / 04'29" / 04'42" / 04'46" / 05'01" / 05'06" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 04'44" / 04'48" / 04'26" / 04'33" / 04'29" / 00'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'55")

1002 / 1002

171 / 106

2

04'38"

(10'06")

04'37" (+00'05")

1001 / 2003

174 / 123

3

04'44"

(14'50")

04'43" (+00'11")

1002 / 3006

174 / 121

4

04'52"

(19'42")

04'51" (+00'19")

1002 / 4008

173 / 119

5

05'08"

(24'50")

05'07" (+00'35")

1000 / 5008

172 / 113

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

感謝奕杰兄陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 黃智宏和其他 35 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-02-05 20:33 ·

張清榮早安，週末運動愉快，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-02-06 08:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'29"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'46"	00:19'19"
5	05'01"	00:24'20"
6	05'06"	00:29'26"
7	05'15"	00:34'41"
8	05'21"	00:40'02"
9	05'21"	00:45'23"
10	04'44"	00:50'07"
11	04'48"	00:54'55"
12	04'26"	00:59'21"
13	04'33"	01:03'54"
14	04'29"	01:08'23"
13.9	-3'-28"	01:08'48"

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