11.4 km | 01:00:56 | 05:19/km日期: 2013-04-06 08:01 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 陰陰的，快下雨的樣子 - 平均心率: 176 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'33" / 05'09" / 05'08" / 05'13" / 05'11" / 05'18" / 05'19" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'31" / 05'10" /
仰臥起坐 100下
伏地挺身 100下
又是跑完步開始下雨，運氣真好~~~
跟晚上跑步比起來，感覺白天跑步汗流的特別多~~
這次一開始速度有刻意壓慢一些，但是，到後來還是力氣不太夠，目前耐力應該就是到這裡了，持續鍛鍊!!
話說，這個心率會不會有點誇張，好像已經超過我的最大心率了，有點懷疑這個XT心率帶的準確性~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'09" | 00:10'42" |
| 3 | 05'08" | 00:15'50" |
| 4 | 05'13" | 00:21'03" |
| 5 | 05'11" | 00:26'14" |
| 6 | 05'18" | 00:31'32" |
| 7 | 05'19" | 00:36'51" |
| 8 | 05'25" | 00:42'16" |
| 9 | 05'28" | 00:47'44" |
| 10 | 05'28" | 00:53'12" |
| 11 | 05'31" | 00:58'43" |
| 11.4 | 05'09" | 01:00'56" |
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