張倫 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
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5.0 km | 00:35:49 | 07:09/km

日期: 2015-01-04 17:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'42" / 05'59" / 08'14" / 07'50" / 07'30" / 70'50" /

南港公園三大圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.61 km

ASICS GEL-LYTE33 2 累積 : 1212.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny 和小熊說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'59"	00:11'41"
3	08'14"	00:19'55"
4	07'50"	00:27'45"
5	07'30"	00:35'15"
5.0	70'49"	00:35'49"

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