| 跑過就知道,山路美景總是令人懷念的!第三次來跑泰雅馬拉松,跟去年一樣,今年也是全家一起來泰雅度假村旅遊。不過,關於住房的問題,幸好我是有家人一起來,不然八點起跑、十點卻要退房的情形,還真的是不合理!
路線跟去年一樣,從泰雅度假村起跑後,往國姓方向下坡跑約五公里,折返上坡回到泰雅度假村,這一段大約十公里,之後再往惠蓀林場方向跑去,這一段就陸續上坡,直到進入惠蓀林場大門之後,就一路陡上坡了,直到惠蓀林場盡頭折返,就直直下坡回來。
這次穿了新鞋Go Run 4跑,Go Run 4跟前幾代Go Run系列感覺很不一樣,中足弓的支撐上薄弱了許多。
起跑後,左腳踝舊傷的情形一直沒有任何感覺,很好,看來是好得差不多了!但是,大約在8公里左右,右腳後肌腱開始有疼痛的感覺,有人說或許是代償作用,因為擔心左腳腳傷,下意識不知覺地讓重心放在右腳上,而導致右腳負擔過重而產生。還好不是很痛,很能忍著就繼續跑。
看著時間,前半馬的時間比去年的紀錄還快了幾分鐘,只是不曉得後半段的山路還能維持住嗎?那一段很陡的坡,一邊峭壁,峭壁上還有擋土護網與輪胎,看著頭上的輪胎,其實是有點擔心會不會有落石掉下來!這一段真的很陡,再也忍不住走了一大段。
來到惠蓀林場大門前,看著豐富的補給品,知道多吃了肯定跑不上去,下來後再吃好了!只喝了運動飲料,衝啊!當然只能看著前面的跑有屁股慢慢跑,不斷有跑有折返下來,心裡真的很羨慕這麼能跑的高手,怎麼能在這麼陡的山路還跑這麼快?
終於我也到了蜿蜒山路的盡頭,拿著信物,我要下山回家了!每次有折返的路線總會有這個想法,儘管還有16公里的長路,但折返後的心情總輕鬆了許多,遇見跑友打招呼時臉上的笑容也多了許多!
最後以4:24:17回到終點,意外地比去年的紀錄快兩分鐘,看GPS記錄,前半馬快了約四分鐘,後半馬卻慢了兩中,以這次的狀況,也還算是蠻不錯的。 賽前宣言: 大家加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 221.61 km Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'38" | 00:06'38" | 2 | 05'41" | 00:12'19" | 3 | 05'36" | 00:17'55" | 4 | 05'24" | 00:23'19" | 5 | 06'08" | 00:29'27" | 6 | 05'41" | 00:35'08" | 7 | 05'51" | 00:40'59" | 8 | 05'37" | 00:46'36" | 9 | 05'57" | 00:52'33" | 10 | 05'51" | 00:58'24" | 11 | 06'05" | 01:04'29" | 12 | 06'02" | 01:10'31" | 13 | 05'43" | 01:16'14" | 14 | 05'05" | 01:21'19" | 15 | 05'53" | 01:27'12" | 16 | 05'45" | 01:32'57" | 17 | 07'07" | 01:40'04" | 18 | 06'11" | 01:46'15" | 19 | 06'36" | 01:52'51" | 20 | 06'39" | 01:59'30" | 21 | 05'56" | 02:05'26" | 22 | 06'07" | 02:11'33" | 23 | 05'47" | 02:17'20" | 24 | 08'39" | 02:25'59" | 25 | 08'02" | 02:34'01" | 26 | 08'38" | 02:42'39" | 27 | 07'35" | 02:50'14" | 28 | 05'52" | 02:56'06" | 29 | 06'25" | 03:02'31" | 30 | 05'42" | 03:08'13" | 31 | 04'55" | 03:13'08" | 32 | 05'57" | 03:19'05" | 33 | 07'11" | 03:26'16" | 34 | 06'06" | 03:32'22" | 35 | 06'25" | 03:38'47" | 36 | 05'25" | 03:44'12" | 37 | 06'33" | 03:50'45" | 38 | 05'34" | 03:56'19" | 39 | 05'50" | 04:02'09" | 40 | 05'29" | 04:07'38" | 41 | 05'41" | 04:13'19" | 42 | 05'51" | 04:19'10" | 42.7 | 07'41" | 04:24'17" |
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