陳銘信 2014/12/31 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

10.0 km | 00:44:36 | 04:26/km

日期: 2014-12-31 20:55 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 15度 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 04'08" / 04'16" / 04'12" / 04'28" / 04'28" / 04'44" / 04'48" / 04'40" / 04'32" / 04'12" / 03'36" /

爆氣奔跑~
狀態維持3K左右後開始沒力....
硬撐到5K後...還是爆掉HOLD不住
暴掉後至少要降速跑2.3K才能恢復定速目標

10K很免強的壓在45分內....

~跑完舒暢無比~

!!!!12月份200K達成!!!!

12月累積里程 : 202.69 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jhenli Wu, 陳宗霖和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'12"	00:12'36"
4	04'28"	00:17'04"
5	04'28"	00:21'32"
6	04'44"	00:26'16"
7	04'48"	00:31'04"
8	04'40"	00:35'44"
9	04'32"	00:40'16"
10	04'12"	00:44'28"
10.0	03'35"	00:44'36"

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