陳宏志 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 01:01:50 | 06:11/km

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2021-01-01 06:30 - 地點: 宜蘭市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'36")

05'11"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'24")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

太冷了啦！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.22 km

Nike winflo 7 shield 累積 : 57.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

@張小弟@ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'11"	00:16'35"
4	05'20"	00:21'55"
5	05'28"	00:27'23"
6	05'57"	00:33'20"
7	05'42"	00:39'02"
8	06'16"	00:45'18"
9	06'13"	00:51'31"
10	06'27"	00:57'58"
10.8	05'00"	01:01'50"

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