冰麒麟 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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3.0 km | 00:27:20 | 09:04/km

日期: 2021-01-06 15:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'30" / 08'20" / 10'23" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'50")

08'20"

1000 / 2000

3

10'22"

(27'13")

10'22" (+02'02")

1000 / 3000

4

00'07"

(27'20")

11'08" (+02'48")

10 / 3010

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

起床後緩和跑一下
順便拍拍微距花草

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.79 km

母子鱷魚跟上來N號累積 : 512.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林坤泰, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳良 @説真的體重減5%會改善很多喔⋯⋯除非你冰淇淋吃太多！😂

2021-01-06 18:19 ·

1 個人推

TestRunner 晚安花拍的好👏
運動愉快～

2021-01-06 21:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'20"	00:16'50"
3	10'23"	00:27'13"
3.0	10'52"	00:27'20"

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