Jonathan Chang 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:00:41 | 06:00/km

日期: 2021-01-06 05:18 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'03" / 05'53" / 06'01" / 06'13" / 05'56" / 06'08" / 06'03" / 06'20" / 05'53" / 05'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'55")

05'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'56")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'09")

06'12" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'06")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

恩好像有一段時間沒來這裡聊天XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	06'01"	00:17'57"
4	06'13"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	06'08"	00:36'14"
7	06'03"	00:42'17"
8	06'20"	00:48'37"
9	05'53"	00:54'30"
10	05'35"	01:00'05"
10.1	06'27"	01:00'43"

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