石耀聰 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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半馬 | 02:43:36 | 07:45/km | 第11半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:13'14"

10 km

(01:13'14")

00:38'35" (+03'56")

15 km

(01:55'23")

00:42'09" (+07'30")

01:29'35" (+16'21")

20 km

(02:42'49")

00:47'26" (+12'47")

Finish

(02:43:36)

日期: 2020-12-20 06:32 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'20")

06'49" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'15")

06'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'21")

07'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'25")

07'04" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

3個圈

賽前宣言: 自由

賽後評分: 賽後餐點是1瓶啤酒和1包爆米花，有點落漆
給 3 星

12月累積里程 : 53.32 km

亞瑟士 nimbus 21 4e 累積 : 622.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李沅祐, 楊曜鴻和其他 14 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽！

2020-12-20 11:28 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-20 11:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'49"	00:13'20"
3	06'55"	00:20'15"
4	07'20"	00:27'35"
5	07'04"	00:34'39"
6	08'08"	00:42'47"
7	07'23"	00:50'10"
8	07'13"	00:57'23"
9	08'26"	01:05'49"
10	07'25"	01:13'14"
11	07'24"	01:20'38"
12	10'28"	01:31'06"
13	07'50"	01:38'56"
14	08'09"	01:47'05"
15	08'18"	01:55'23"
16	07'53"	02:03'16"
17	08'01"	02:11'17"
18	13'34"	02:24'51"
19	09'30"	02:34'21"
20	08'28"	02:42'49"
21	12'30"	02:55'19"
21.5	10'15"	03:00'54"

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