俞大偉 2021/01/01 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:48 | 08:08/km | 第1半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:51:48
總名次	313 / 459
分組名次	214 / 308
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06" (+04'12")

01:21'54" (+02'29")

10 km

(01:21'54")

00:40'48" (+03'54")

15 km

(02:04'25")

00:42'31" (+05'37")

01:19'25"

20 km

(02:41'19")

00:36'54"

Finish

(02:51:48)

日期: 2021-01-01 06:01 - 總爬升: 172 m - 地點: 員山山寨村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2208 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'35")

1000 / 1000

09'28"

(18'42")

09'28" (+02'49")

1000 / 2000

07'48"

(26'30")

07'48" (+01'09")

1000 / 3000

06'39"

(33'09")

06'39"

1000 / 4000

07'58"

(41'07")

07'58" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，工作人員很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.19 km

NIKE Pegasus 36黑底粉紅累積 : 1008.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Jingmin, hunter 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'28"	00:18'42"
3	07'48"	00:26'30"
4	06'39"	00:33'09"
5	07'57"	00:41'06"
6	07'57"	00:49'03"
7	08'02"	00:57'05"
8	07'51"	01:04'56"
9	09'19"	01:14'15"
10	07'39"	01:21'54"
11	08'27"	01:30'21"
12	08'43"	01:39'04"
13	07'47"	01:46'51"
14	08'00"	01:54'51"
15	09'34"	02:04'25"
16	07'40"	02:12'05"
17	06'46"	02:18'51"
18	06'59"	02:25'50"
19	07'29"	02:33'19"
20	08'00"	02:41'19"
21	07'26"	02:48'45"
21.4	21'28"	02:56'33"