陳瑞仁 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞仁台南
ID 33959

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全馬 | 03:23:00 | 04:48/km | 第15馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:23:00
總名次	62 / 1342
分組名次	16 / 462
平均速度	04:48/km

官方證書

陳瑞仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:22'52" (+00'12")

15 km

(01:08'36")

00:23'04" (+00'24")

00:46'52" (+01'20")

20 km

(01:32'24")

00:23'48" (+01'08")

25 km

(01:56'04")

00:23'40" (+01'00")

00:47'48" (+02'16")

30 km

(02:20'12")

00:24'08" (+01'28")

35 km

(02:45'28")

00:25'16" (+02'36")

00:52'12" (+06'40")

40 km

(03:12'24")

00:26'56" (+04'16")

Finish

(03:23:00)

日期: 2014-12-21 06:16 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

補給站物資沒有變化
會場內的狀況主辦單位很清楚了
我去年433完賽，沒什東西可吃了
今年323完賽，總算有得吃了

主辦單位辛苦了
後面還有好幾場
加油

賽前宣言: 全馬#15

12月累積里程 : 211.83 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sam, 李同湖和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yubin(陳裕斌) 跟你說跑快一點才有得吃~~果然有加速~~

2014-12-23 07:29 ·

1 個人推

李同湖恭喜又一場神勇破PB,讚啦!

2014-12-29 13:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'24"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'28"	00:22'40"
6	04'16"	00:26'56"
7	04'40"	00:31'36"
8	04'36"	00:36'12"
9	04'40"	00:40'52"
10	04'40"	00:45'32"
11	04'16"	00:49'48"
12	04'36"	00:54'24"
13	04'32"	00:58'56"
14	04'36"	01:03'32"
15	05'04"	01:08'36"
16	04'40"	01:13'16"
17	04'36"	01:17'52"
18	05'04"	01:22'56"
19	04'44"	01:27'40"
20	04'44"	01:32'24"
21	04'52"	01:37'16"
22	04'32"	01:41'48"
23	04'32"	01:46'20"
24	04'52"	01:51'12"
25	04'52"	01:56'04"
26	04'36"	02:00'40"
27	04'48"	02:05'28"
28	04'44"	02:10'12"
29	04'52"	02:15'04"
30	05'08"	02:20'12"
31	05'00"	02:25'12"
32	05'08"	02:30'20"
33	05'04"	02:35'24"
34	04'52"	02:40'16"
35	05'12"	02:45'28"
36	05'28"	02:50'56"
37	05'20"	02:56'16"
38	05'08"	03:01'24"
39	05'32"	03:06'56"
40	05'28"	03:12'24"
41	06'00"	03:18'24"
41.9	04'59"	03:23'00"

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