江鳥玉賓 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.4 km | 01:16:38 | 06:10/km

日期: 2020-12-30 19:19 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'34" / 06'08" / 08'17" / 06'57" / 06'38" / 06'40" / 06'00" / 05'41" / 05'31" / 05'24" / 05'26" / 14'35" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'40")

06'08" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'15")

06'35" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'12")

06'56" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'50")

06'38" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

迪卡儂團練💪
9°c路跑...要跑5k才完成暖車...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.31 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 林文凱和其他 2 人說推

·

♊ 海v.🦄 革命就要成功，
璸哥明天跑起來！！！🤗🤗

2020-12-30 22:23 ·

1 個人推

江鳥玉賓一起尬油，妳也350👍好強

2020-12-30 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	08'17"	00:20'59"
4	06'57"	00:27'56"
5	06'38"	00:34'34"
6	06'40"	00:41'14"
7	06'00"	00:47'14"
8	05'41"	00:52'55"
9	05'31"	00:58'26"
10	05'24"	01:03'50"
11	05'26"	01:09'16"
12	14'35"	01:23'51"
12.4	06'48"	01:26'40"

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