黑柯 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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30.4 km | 02:25:21 | 04:47/km

日期: 2020-12-26 06:08 - 地點: 左營 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'14" / 04'46" / 05'11" / 04'56" / 04'49" / 05'01" / 04'49" / 04'59" / 04'51" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 04'45" / 04'51" / 04'48" / 04'49" / 04'34" / 04'42" / 04'46" / 04'40" / 04'35" / 04'37" / 04'44" / 04'54" / 04'51" / 04'28" / 04'46" / 04'15" / 04'28" /

早安高雄，今天6點多才跑，就在家外面繞圈圈，1圈5K，6圈LSD收工，今早的高雄比較熱啊，都不喝水補給結果26K就超渴的，看來還是要補點水，XD

12月累積里程 : 200.50 km

Mizuno rider 23 累積 : 1597.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李榮華, 陳明宏和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'46"	00:10'00"
3	05'11"	00:15'11"
4	04'56"	00:20'07"
5	04'49"	00:24'56"
6	05'01"	00:29'57"
7	04'49"	00:34'46"
8	04'59"	00:39'45"
9	04'51"	00:44'36"
10	04'54"	00:49'30"
11	04'50"	00:54'20"
12	04'48"	00:59'08"
13	04'48"	01:03'56"
14	04'44"	01:08'40"
15	04'45"	01:13'25"
16	04'51"	01:18'16"
17	04'48"	01:23'04"
18	04'49"	01:27'53"
19	04'34"	01:32'27"
20	04'42"	01:37'09"
21	04'46"	01:41'55"
22	04'40"	01:46'35"
23	04'35"	01:51'10"
24	04'37"	01:55'47"
25	04'44"	02:00'31"
26	04'54"	02:05'25"
27	04'51"	02:10'16"
28	04'28"	02:14'44"
29	04'46"	02:19'30"
30	04'15"	02:23'45"
30.4	04'27"	02:25'21"

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