llllllllLeo 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.4 km | 01:07:57 | 06:31/km

日期: 2020-12-27 09:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'08" / 04'54" / 09'29" / 04'56" / 05'02" / 08'59" / 05'14" / 09'37" / 04'59" / 05'31" / 09'50" /

2.5x4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.59 km

美津濃 Wave Emperor3 累積 : 82.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Louis Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	09'29"	00:19'31"
4	04'56"	00:24'27"
5	05'02"	00:29'29"
6	08'59"	00:38'28"
7	05'14"	00:43'42"
8	09'37"	00:53'19"
9	04'59"	00:58'18"
10	05'31"	01:03'49"
10.4	09'50"	01:07'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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