柳文生 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.2 km | 00:37:39 | 07:18/km

日期: 2020-12-25 07:12 - 平均心率: 121 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'36" / 07'23" / 07'43" / 06'57" / 06'53" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'58")

07'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'41")

07'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'38")

06'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'31")

06'53"

1000 / 5000

6

01'07"

(37'39")

07'14" (+00'21")

155 / 5155

台中

柳文生

·

超慢跑休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾烽耿, Eric Liu 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週末運動愉快，聖誕佳節快樂，漂亮，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-25 23:59 ·

John Chen 柳大午安丫……😁😁

2020-12-26 12:04 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'23"	00:14'59"
3	07'43"	00:22'42"
4	06'57"	00:29'39"
5	06'53"	00:36'32"
5.2	07'31"	00:37'42"

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