王承靖 2020/11/07 訓練日誌

王承靖桃園
ID 348085

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王承靖

半馬 | 03:05:47 | 08:48/km | 第18半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:19'02"

10 km

(01:19'02")

00:45'12" (+11'22")

15 km

(01:56'50")

00:37'48" (+03'58")

01:20'12" (+01'10")

20 km

(02:39'14")

00:42'24" (+08'34")

Finish

(03:05:47)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 1017 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 25808 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+02'55")

1000 / 1000

169 / 85

05'53"

(12'48")

05'52" (+01'53")

1000 / 2001

172 / 98

05'57"

(18'45")

05'56" (+01'57")

1002 / 3003

171 / 98

06'12"

(24'57")

06'11" (+02'12")

1000 / 4004

170 / 94

09'27"

(34'24")

09'26" (+05'27")

1000 / 5004

136 / 77

展開計圈分析

桃園

王承靖

留言

賽後評分: 補給太遠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.15 km

Nike air zoom pegasus37 累積 : 90.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'49"	00:12'43"
3	05'52"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	09'05"	00:33'50"
6	09'50"	00:43'40"
7	13'25"	00:57'05"
8	08'11"	01:05'16"
9	06'45"	01:12'01"
10	07'01"	01:19'02"
11	10'14"	01:29'16"
12	05'24"	01:34'40"
13	05'11"	01:39'51"
14	06'47"	01:46'38"
15	10'12"	01:56'50"
16	09'22"	02:06'12"
17	08'26"	02:14'38"
18	07'46"	02:22'24"
19	09'28"	02:31'52"
20	07'22"	02:39'14"
21	17'56"	02:57'10"
22	08'02"	03:05'12"
22.1	03'57"	03:05'47"