傅宸霖Frank 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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半馬 | 02:34:57 | 07:20/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'24" (+00'56")

15 km

(01:45'27")

00:37'35" (+04'07")

01:16'50" (+08'58")

20 km

(02:24'42")

00:39'15" (+05'47")

Finish

(02:34:57)

日期: 2020-12-20 07:02 - 地點: 小巨蛋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

賽後評分: 很興奮🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.42 km

BROOKS cushion 累積 : 468.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric, 黃小樂和其他 5 人說推

·

黃小樂恭喜破PB

2020-12-20 22:53 ·

1 個人推

傅宸霖Frank 沒有破ㄟ，還退步5分鐘

2020-12-22 20:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'30"	00:13'14"
3	06'35"	00:19'49"
4	06'32"	00:26'21"
5	07'07"	00:33'28"
6	06'47"	00:40'15"
7	06'39"	00:46'54"
8	06'54"	00:53'48"
9	07'02"	01:00'50"
10	07'02"	01:07'52"
11	08'27"	01:16'19"
12	07'29"	01:23'48"
13	07'24"	01:31'12"
14	07'08"	01:38'20"
15	07'07"	01:45'27"
16	08'42"	01:54'09"
17	07'06"	02:01'15"
18	08'11"	02:09'26"
19	07'42"	02:17'08"
20	07'34"	02:24'42"
21	07'59"	02:32'41"
21.3	07'00"	02:34'58"

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