| 相隔2年再次參加,備取2次幸運補上,前一週嘉義路跑才破久未更新的半馬PB,這場預估正常發揮的話應能再刷新,以92分為目標。
在起跑區站到不錯的位置,鳴槍後8秒通過拱門,接著順順跑,因為下著小雨和地面水灘的關係,鞋子越來越溼,有些許掉速,但仍在控制範圍。
一路來到12K,右腳掌與襪子的持續摩擦已有明顯的不適,隨著距離的增加,開始產生刺痛感,加上圓山內湖路段與全馬人流共道、共用補給站,需要左右閃人,努力之下4:30配速守不住,開始擔心完賽目標是否落空。
約17K後全半馬分流,周圍人流銳減,右腳掌刺痛感加劇,想辦法調整姿勢踩點疏緩,但效果有限,都到這個關鍵時候了,只能用盡洪荒之力一鼓作氣跑到最後,沒想到還可以再稍加速,轉彎進入南京東路後一直渴望看到終點拱門,但始終沒出現(原來是沒擺設),腳步不敢放慢,因為我知道就快到了,進終點按錶顯示1:32:49,驚險達標,終於鬆了口氣,也為2020路跑劃下完美句點,事後檢查右腳掌起了水泡,但都值得了。 賽後評分: 👍 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 194.32 km  Asics Tartherzeal 6 累積 : 1233.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'11" | 00:04'11" | 2 | 04'08" | 00:08'19" | 3 | 04'14" | 00:12'33" | 4 | 04'15" | 00:16'48" | 5 | 04'17" | 00:21'05" | 6 | 04'14" | 00:25'19" | 7 | 04'25" | 00:29'44" | 8 | 04'25" | 00:34'09" | 9 | 04'23" | 00:38'32" | 10 | 04'15" | 00:42'47" | 11 | 04'17" | 00:47'04" | 12 | 04'30" | 00:51'34" | 13 | 04'24" | 00:55'58" | 14 | 04'31" | 01:00'29" | 15 | 04'24" | 01:04'53" | 16 | 04'33" | 01:09'26" | 17 | 04'17" | 01:13'43" | 18 | 04'24" | 01:18'07" | 19 | 04'22" | 01:22'29" | 20 | 04'13" | 01:26'42" | 21 | 04'05" | 01:30'47" | 21.2 | 11'11" | 01:32'49" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|