21.0 km | 01:54:00 | 05:25/km日期: 2014-12-15 16:21 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 05'00" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'24" / 06'08" / 05'12" / 05'12" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'36" / 05'40" / 05'44" / 05'44" / 05'52" /
河堤輕鬆跑半馬。
這個月跑得很少,
幸好沒有特別感覺氣不足或力不足的問題,
把握好天氣,
加緊練練跑。
12月累積里程 : 245.02 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'16" | 00:10'16" |
3 | 05'20" | 00:15'36" |
4 | 05'20" | 00:20'56" |
5 | 05'16" | 00:26'12" |
6 | 05'16" | 00:31'28" |
7 | 05'24" | 00:36'52" |
8 | 06'08" | 00:43'00" |
9 | 05'12" | 00:48'12" |
10 | 05'12" | 00:53'24" |
11 | 05'28" | 00:58'52" |
12 | 05'24" | 01:04'16" |
13 | 05'24" | 01:09'40" |
14 | 05'12" | 01:14'52" |
15 | 05'24" | 01:20'16" |
16 | 05'24" | 01:25'40" |
17 | 05'24" | 01:31'04" |
18 | 05'36" | 01:36'40" |
19 | 05'40" | 01:42'20" |
20 | 05'44" | 01:48'04" |
21 | 05'44" | 01:53'48" |
21.0 | 05'49" | 01:54'00" |